7 Tricks zur Steigerung Ihres Gedächtnisses
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7 Tricks zur Steigerung Ihres Gedächtnisses

Gedächtnisprobleme sind im Alter häufig, aber das bedeutet nicht, dass sie müssen beeinflussen dich. Anstatt wichtige Dates vorüberziehen zu lassen oder alltägliche Dinge für immer verschwinden zu lassen, arbeiten Sie daran, Ihr Gedächtnis zu verbessern und so scharf zu bleiben, wie Sie es immer waren. Sie können fragen, wie?

7 Tricks für schärferen Speicher

Schlaf: Schlaf hilft dem Gehirn, kreativer zu denken und verbessert das Gedächtnis. Alles, was wir im Laufe des Tages gelernt haben, wird kategorisiert, während wir schlafen, so dass wir uns später daran erinnern können. Wenn Sie nicht gut schlafen, ist Ihre Erinnerungsfähigkeit reduziert. Stelle sicher, dass du jede Nacht gut schläfst, sonst könntest du ganz vergesslich werden.

Stelle dich der Herausforderung: Nur weil du älter bist, heißt das nicht, dass es keine neuen Dinge zu lernen gibt. Indem Sie häufig neue Konzepte lernen oder Ihr Gedächtnis testen, arbeiten Sie daran, es zu verbessern. Wie das Sprichwort sagt: "Benutze es oder verliere es."

Kampfinfektion: Wusstest du, dass H.pylori dein Gehirn schädigen kann? Das ist wahr. Obwohl H. pylori häufig mit dem Verdauungssystem in Verbindung gebracht wird, gibt es immer mehr Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass es auch das Gehirn beeinflussen kann.

Obwohl H. pylori mit Antibiotika behandelt werden kann, werden die Bakterien gegen diese Behandlungsmethode resistent. Um die Entwicklung einer Antibiotikaresistenz zu vermeiden, versuchen Sie natürliche Antibiotika für weniger schwere Fälle. Cranberry-Saft, Oregano-Öl, Honig und Knoblauch sind alles natürliche Antibiotika. Wenn Sie diese in Ihre Ernährung integrieren, können Sie die Infektion bekämpfen.
Machen Sie etwas Neues: Schalten Sie Ihre Fahrt um, probieren Sie ein neues Essen oder schauen Sie sich eine andere Fernsehsendung an. Alles, was du tust, ist neu und bringt neue Gehirnzellen hervor, die das Gedächtnis verbessern.

Stress reduzieren: Stress ist schädlich für die Gesundheit und kann die Energie aus dem Gehirn abbauen. Chronischer Stress wurde mit einem allmählichen Gedächtnisverlust in Verbindung gebracht, da die konstante Freisetzung von Stresshormonen die Fähigkeit Ihres Gehirns, Glukose für Energie zu verwenden, verringert. Finden Sie hilfreiche Möglichkeiten, um Stress wie Sport oder Meditation zu reduzieren, und wenn Stress zu viel ist, konsultieren Sie einen Therapeuten.

Stretch Muskeln und Fahrradfahren: Studien haben gezeigt, Zeit zu verbringen, Ihre Muskeln und Radfahren kann das Gedächtnis verbessern. Wenn du nicht Radfahren willst, hat Übung im Allgemeinen gezeigt, dass sie auch die Gehirnleistung erhöht.

Nicht zu viel essen: Forschung hat gezeigt, dass übermäßiges Essen dein Risiko für Gedächtnisverlust verdoppeln kann, also achte wirklich darauf Ihre Portionen.

Indem Sie diese speicherverstärkenden Tricks in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu verbessern und einen klaren Kopf für die nächsten Jahre zu haben.

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