7 Versteckte Ursachen für Ihre Müdigkeit
Gesundheit

7 Versteckte Ursachen für Ihre Müdigkeit

Müdigkeit und Müdigkeit werden oft auf einen schlechten Schlaf zurückgeführt, aber es gibt tatsächlich mehrere andere Gründe, warum Sie weiterhin gähnen und leiden an Niedrigenergie. Das Verstehen der verborgenen Ursache deiner Müdigkeit kann dir helfen, Müdigkeitsgefühle zu bekämpfen und dich zurück zu deinem hochenergetischen Selbst zu bringen.

Unten findest du sieben versteckte Ursachen für deine Müdigkeit, die nichts mit schlechtem Schlaf zu tun haben. Sie werden auch herausfinden, wie Sie diese Probleme beheben können.

7 versteckte Ursachen von Niedrigenergie

Schlechte Ernährung : Eine Ernährung reich an gesättigten und Trans-Fettsäuren, verarbeitete Lebensmittel und Zucker können Sie fühlen drained.
Anstatt Junk Food zu essen, entscheiden Sie sich für eine gesunde Ernährung mit Eiweiß, Gemüse, Obst und Vollkorn, die Sie den ganzen Tag lang mit Energie versorgt.

Mangel an Nährstoffen : Auch wenn Sie essen Nun, wenn Sie nicht eine Vielzahl von Lebensmitteln haben, könnten Sie wesentliche Nährstoffe fehlen. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag genug zu essen haben, zusammen mit einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, so dass Sie keine Mangelerscheinungen entwickeln.

Eine sitzende Lebensweise : Viele ältere Erwachsene leben einen sitzenden Lebensstil. Während es wie Entspannung scheint, ist es eigentlich Faulheit. Wenn Sie nicht genug Bewegung und Bewegung haben, können Sie sich tatsächlich müder fühlen. Die einfache Lösung besteht darin, weniger zu sitzen und sich so oft wie möglich zu bewegen.

Stress : Sie fühlen sich völlig ausgelaugt, da Ihr Körper körperlich und geistig belastet wird. Die Suche nach effektiven Möglichkeiten zur Stressreduzierung kann Ihnen helfen, Ihre Energie wiederzuerlangen, sei es durch Entspannungstechniken, ein warmes Bad, Sport, Yoga oder sogar Therapie.

Schilddrüsenprobleme : Ein Schilddrüsenproblem wie Hypothyreose kann dazu beitragen zu Müdigkeit und Erschöpfung. Ihre Schilddrüse reguliert wichtige Hormone, die Ihnen helfen, sich angeregt zu fühlen. Wenn Sie andere Symptome wie Gewichtszunahme, Schwäche, Haarausfall und Muskelkrämpfe haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und Ihre Schilddrüse untersuchen lassen.

Zu ​​viel schlafen : Schlafmangel wird am häufigsten in Betracht gezogen Sie sind müde, aber auf der anderen Seite kann zu viel Schlaf Sie auch müde fühlen lassen. Übermäßiger Schlaf ist auch mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verbunden. Versuchen Sie, sich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten.

Dehydration : Ihr Körper enthält viel Wasser. Wenn es zu wenig Wasser hat, können Sie sich müde fühlen. Selbst der mildeste Rückgang der Hydratation kann zu Niedrigenergie-, Denk- und Gedächtnisproblemen führen und sogar negative Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über trinken, um Austrocknung zu vermeiden.

Dies sind nur einige der Ursachen für Niedrigenergie. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Niedrigenergie machen und auch andere Symptome haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

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