7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, die Aufblähung zu bekämpfen
Gesundes Essen

7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, die Aufblähung zu bekämpfen

Blähungen sind die schlimmsten. Du fühlst dich unwohl, du musst deinen Gürtel lockern oder deine Hose aufknöpfen, oft fühlst du dich einfach nicht wie du... Es gibt viele Gründe, warum du dich aufgebläht fühlst. Zu schnell essen, verarbeitete Lebensmittel essen, Nahrungsmittel essen, die du nicht vertragen kannst, du nennst es... Aber so viel wie das falsche Zeug auf die falsche Art zu essen, kann dich in ein aufgeblähtes Chaos bringen, das Richtige zu essen kann dich auch rausbringen.

Hier sind sieben Lebensmittel, die Sie anfangen sollten, zu Ihrem Menü hinzuzufügen, wenn Sie die Aufschäumung bezwingen wollen.

7 Lebensmittel, um den Blähton zu schlagen

Cayenne: Die Schärfe von Cayennepfeffer hilft, Gas und Blähungen zu reduzieren, indem es den Fluss von Verdauungsenzymen erhöht. Capsaicin, eine aktive Komponente in Paprika, die dafür verantwortlich ist, dass sie heiß und scharf ist, tötet auch die Bakterien, die Blähungen fördern.

Joghurt: Joghurt enthält Probiotika, die gute Bakterien sind, die helfen, den Darm gesund zu halten. Für optimale Ergebnisse, gesüßte Joghurts überspringen und einfach frische Früchte in die einfache Sorte geben.

Fenchelsamen: Fenchelsamen kauen oder in einen Tee tunken kann helfen, Blähungen und Blähungen zu lindern - und auch Ihren Atem erfrischen! Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften wirken Fenchelsamen, um die Magenmuskeln zu entspannen und das eingefangene Gas leicht entweichen zu lassen. Vielleicht möchten Sie einen Fenchelsamen-Tee zu Ihrem Lieblingsgericht nach der Mahlzeit machen.

Bananen: Bananen enthalten Kalium, das die Hauptrolle bei Blähungen spielt. Kalium hilft, das Natrium unter Kontrolle zu halten, da ein hoher Natriumspiegel zu Blähungen führen kann.

Zitrone: Manche Menschen neigen zu häufigem Blähbauch, da ihr Körper möglicherweise nicht genügend Salzsäure für eine gute Verdauung produziert. Zitronen essen oder regelmäßig Zitronenwasser trinken hilft dagegen, die Verdauung zu fördern und Blähungen zu lindern.

Knoblauch: Der Verzehr von Knoblauch mit anderen Nahrungsmitteln kann zu Blähungen führen, aber allein Knoblauch zu essen kann genau das Gegenteil bewirken. Für den einfachen Verzehr, fein hacken und in Olivenöl bei schwacher Hitze braten. Gemüsebrühe hinzufügen und etwa 10 Minuten köcheln lassen, um eine Knoblauchsuppe zu machen.

Melonen: Melonen sind für ihren hohen Wassergehalt bekannt, der helfen kann, das System zu spülen und eine Erleichterung zu bieten. Außerdem sind Melonen ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass sie das Urinieren fördern und helfen, Ihr System von überschüssigem Salz zu befreien.

Bevorzugen Sie diese häufigen Nahrungsmittel und genießen Sie Ihre Mahlzeit ohne Angst vor Verdauungsstörungen.

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