6 Wege, die Sie Ihre Verdauung verletzen
Gesundes Essen

6 Wege, die Sie Ihre Verdauung verletzen

Ein Großteil unserer Gesundheit stammt aus der Gesundheit unseres Darms. Dies liegt daran, dass 70 Prozent der Zellen, aus denen Ihr Immunsystem besteht, in Ihren Darmwänden gefunden werden. Neunzig Prozent des Serotonins Ihres Körpers - ein Neurotransmitter, der für Stimmung, Appetit, sexuelle Lust, Schlaf, Verdauung und Gedächtnis verantwortlich ist - wird im Verdauungstrakt hergestellt. Wenn also Ihr Darm beeinträchtigt ist, nimmt auch Ihre allgemeine Gesundheit ab.

Um einen gesunden Darm zu unterstützen, sind Probiotika, Präbiotika, fermentierte Nahrungsmittel und Ballaststoffe essentiell. Auf der anderen Seite gibt es viele Nahrungsmittel, die Ihren Darm krank machen und die Darmflora zerstören können, was Ihr Immunsystem schwächen und Ihr Verdauungssystem in Mitleidenschaft ziehen kann.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Verdauungssystem sabotieren.

Verarbeitete Lebensmittel : Diese Lebensmittel sind voll von Chemikalien und künstlichen Zutaten, die Ihre Darmflora und -flora stören können. Dies führt zu Entzündungen, die Blähungen, Verstopfung, Stimmungsschwankungen, Krämpfe und Gewichtszunahme auslösen.

Gluten : Gluten ist ein klebriges Protein, das hilft, die Form der Nahrung zu binden und ihr Form zu geben. Für diejenigen mit einer Glutenintoleranz ist es unglaublich schwer zu verdauen, was zu Nebenwirkungen und Symptomen führen kann. Menschen mit Zöliakie sind nicht in der Lage, Gluten zu verdauen, so dass ihr Immunsystem beginnt, es anzugreifen, was zu negativen Symptomen führt. Zu diesen Symptomen gehören Verstopfung, Durchfall, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautausschläge, starke Bauchschmerzen und Erbrechen.

Fleisch : Eine hohe Aufnahme von Fleisch kann unerwünschte Bakterien erhöhen, was wiederum das Niveau guter Bakterien verringert. Fleisch, wenn es metabolisiert wird, produziert eine giftige Substanz, die als TMAO bekannt ist, die zu Entzündung und Darmerkrankung führen kann. So

Raffinierter Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und künstliche Süßstoffe : Diese Zutaten sind in der Mehrzahl der Fastfood-Lebensmittel, Säfte, Getreide, Gewürze, Limonaden und Zuckeraustauschstoffe enthalten. Sie können das Überwachsen von Bakterien, Entzündungen und Nährstoffmangel fördern.

Molkerei : Ähnlich wie bei Gluten kann eine Milchintoleranz oder Allergie unerwünschte Symptome verursachen und Entzündungen auslösen.

Leitungswasser : Sehr viel Leitungswasser ist voll von Chlor zusammen mit anderen Chemikalien, die gute Bakterien töten können, wenn sie verbraucht werden. Wenn möglich, wählen Sie gefiltertes Wasser, besonders wenn Sie ins Ausland reisen.

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