5 Möglichkeiten, Energie sofort zu steigern
Gesundheit

5 Möglichkeiten, Energie sofort zu steigern

Wie fühlen Sie sich in diesem Moment? Wenn deine Antwort "müde" ist, dann hast du Glück, denn wir haben fünf Tricks, um deine Energie sofort zu steigern - kein Kaffee nötig!

Es scheint, dass wir niemals die Energie finden, die wir täglich brauchen lebt und stattdessen zappen unsere Leben die Energie von uns.

Wenn du müde bist müde zu sein, dann lies weiter, denn diese Tipps können dir helfen, diesen Schwung in deinen Schritt zu bringen und dich dazu zu bringen, ein Leben voller Energie zu führen.

5 Möglichkeiten, die Energie sofort zu erhöhen

1. Essen Sie öfter

Jetzt schlagen wir nicht vor, dass Sie mit dem Essen zu viel anfangen, aber für viele von uns kann das Anhalten von drei Mahlzeiten pro Tag unsere Energie stark beeinträchtigen. Anstatt Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen, entscheiden Sie sich für fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag. Einen Snack zwischen Frühstück und Mittagessen zu genießen und einen anderen zwischen Mittag- und Abendessen, kann Wunder wirken auf deine Energieniveaus - natürlich musst du die richtigen Nahrungsmittel essen.

Wir wissen, dass der Konsum von Zucker uns Energie liefert, aber das stirbt schnell aus und lässt uns noch müder als zuvor. Wenn Sie den ganzen Tag Energie wollen, stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten aus Lebensmitteln bestehen, die lang anhaltende Energie liefern können. Lebensmittel, die Eisen, Eiweiß, gesundes Fett und komplexe Kohlenhydrate enthalten, können Sie sowohl sättigend als auch energetisch halten.

2. Mit der Natur dekorieren

Ob zu Hause oder im Büro, es hat sich gezeigt, dass mit eine Pflanze die Energie wirklich steigern kann. Forscher von Texas A & M fanden heraus, dass Personen, die lebhafte Schreibtischpflanzen zusammen mit grünen Pflanzen im Büro haben, kreativer waren als diejenigen, die in pflanzenfreien Umgebungen arbeiteten.

Zusätzliche Untersuchungen von der Kansas State University führten Gehirnscans bei weiblichen Schreibkräften durch. Diejenigen, die in der Nähe von Pflanzen arbeiteten, waren weniger gestresst als diejenigen, die nicht arbeiteten. Stress kann Ihre Energie zappen, wenn Sie also nach einem Energieschub suchen, entscheiden Sie sich für etwas Vegetation.

3. Machen Sie einen Spaziergang

Immer mehr von uns leben sesshaft und zahlreiche Studien und Berichte zeigen die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Wenn du gähnst und lieber mittags einschlafen möchtest, nimm das zum Anlass, aufzustehen und einen 10-minütigen Spaziergang zu machen.

Untersuchungen der American Heart Association haben ergeben, dass Frauen, die 70 Minuten die Woche gingen, es hatten mehr Energie als ihre sesshaften Kollegen. Diese Frauen hatten auch weniger Kopfschmerzen, hatten mehr Selbstvertrauen und hatten weniger Schwierigkeiten beim Treppensteigen.

4. Hören Sie Musik

Wenn Sie produktiver sein möchten, hören Sie Musik. Eine Studie fand heraus, dass Personen, die Musik hörten, bei der Arbeit 10 Prozent produktiver waren als diejenigen, die dies nicht taten. Wenn Sie die Art von Person sind, die einfach nicht die Energie hat, Aufgaben zu erledigen oder sich zu bewegen, lassen Sie sich von Musik leiten, um die benötigte Energie zu bekommen.

5. Trinken Sie etwas Wasser

Sicher erreichen viele von uns Kaffee als Energie-Booster, aber wir fühlen uns oft ausgelaugt, weil wir dehydriert sind. Eine Studie von Sportlern ergab, dass 92 Prozent von ihnen nach 15 Stunden Wassermangel eine niedrige Energie empfanden.

Neben der Steigerung der Energie macht uns die Hydrierung auch wacher und verbessert den Fokus, also statt greifen nach Kaffee oder Limonaden, die uns zum Absturz bringen können, bleiben den ganzen Tag mit Wasser hydratisiert.

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