5 Neue Leitlinien zur Verbesserung der Herzgesundheit
Gesundheit

5 Neue Leitlinien zur Verbesserung der Herzgesundheit

Wenn es um die Verbesserung der Herzgesundheit geht, kennen Sie die Regeln: Essen naja, übung, rauche nicht und genießt vielleicht gelegentlich ein Glas Rotwein. Während die Vorteile der oben genannten sind unbestreitbar, können Sie immer mehr zum Wohle Ihrer Gesundheit tun - manchmal auf einer weniger befahrenen Straße. Wenn Sie Ihre Herzgesundheit weiter steigern möchten, lesen Sie weiter, um fünf unkonventionelle Wege aufzuzeigen.

5 neue Richtlinien zur Verbesserung der Herzgesundheit

Mehr Sex: Sex ist eigentlich eine großartige Form von Übung, aber es gibt noch einen weiteren Vorteil. Sex hat viele Hormone freigesetzt, und viele von ihnen bieten schützende Vorteile für das Herz. Einige dieser Hormone können helfen, den Blutdruck zu senken, was zu Herzproblemen beiträgt. Also warum nicht ein paar Kalorien verbrennen und den Blutdruck senken, während Sie sich an Ihren Partner schmiegen.

Knoblauch essen: Roher Knoblauch ist ein natürlicher Blutverdünner, der den Blutfluss verbessern kann. Solange Sie Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer im Gleichgewicht halten, können Sie Ihre Herzgesundheit im Laufe der Zeit stärken. Und wenn Sie sich Sorgen um Mundgeruch machen, machen Sie sich keine Sorgen. Studien haben gezeigt, dass das Kauen von Äpfeln oder Salat helfen kann, den Knoblauchatem zu minimieren.

Schlaf gut: Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Unterstützung eines gesunden Herzens, aber der Schlüssel hier ist, die richtige Menge zu bekommen. Ob Sie es glauben oder nicht, mehr Schlaf bringt Ihnen keine weiteren Vorteile. Studien haben gezeigt, dass die angemessene Menge an herzgesundem Schlaf, den wir brauchen, sieben bis acht Stunden beträgt. Alles andere gefährdet Ihr Herz.
Zähneputzen: Studien haben ergeben, dass regelmäßiges Zähneputzen Entzündungen lindern kann (auf lange Sicht schädlich für Ihr Herz). Einige dieser Studien haben gezeigt, Zähne Zähneputzen ist fast so effektiv wie Statine bei der Verringerung des Risikos für einen Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Sie Ihren Zahnarzt längere Zeit nicht gesehen haben, vereinbaren Sie sofort einen Termin für Ihr stärkeres Herz.

Vermeiden Sie Weißmehl: Auch wenn die Ägypter nicht geraucht haben und körperlich aktiv waren, sie immer noch hatte hohe Raten von Arterienerkrankungen. Es wurde angenommen, dass dies ein Ergebnis des Konsums von Weißmehlprodukten ist. Raffiniertes Mehl erhöht den Blutzuckerspiegel und trägt zur Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Diabetes bei, die alle Risikofaktoren für eine koronare Herzkrankheit sind. Neben der Vermeidung von Weißmehl, ist es auch wichtig, Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, um Ihr Herz weiter zu schützen.

Da Herzkrankheit die Nummer eins Killer für Männer und Frauen gleichermaßen ist, ist es wichtig, dass Sie Ihre Herzgesundheit verbessern - egal Dein Alter.

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