5 Gewohnheiten, die Ihrem Gehirn schaden können
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5 Gewohnheiten, die Ihrem Gehirn schaden können

Demenz und Die Alzheimer-Krankheit wächst mit der Alterung der Bevölkerung in den USA, was die Wichtigkeit, Ihr Gehirn gesund zu halten, in den Vordergrund vieler medizinischer Fachzeitschriften rückt. Obwohl wir alle wissen, dass wir bei riskanten Aktivitäten einen Helm tragen und den Kopf schützen müssen, gibt es mehr mögliche Gefahren für die Gesundheit Ihres Gehirns, als Sie vielleicht erkennen. Im Folgenden finden Sie fünf häufige Gewohnheiten, die Ihr Gehirn schädigen können, an denen viele jeden Tag teilhaben.

Fünf Gewohnheiten, die Ihrem Gehirn schaden

Schlechte Schlafgewohnheiten. Schlaf ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, da er Ihren Körper und Geist unterstützt sich nach einem langen Tag erholen. Viele von uns bekommen jedoch nicht die empfohlenen sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht und dieser chronische Schlafentzug kann unserem Gehirn Schaden zufügen. Studien an Mäusen haben gezeigt, dass chronischer Schlafverlust dauerhafte Schäden und den Verlust von Gehirnzellen verursachen kann, die nicht rückgängig gemacht werden können, indem später mehr Schlaf erhalten wird. Bottom line - es ist unmöglich, den Schlaf wirklich nachzuholen, und während ein Nickerchen kann helfen, Ihre Energie wiederherzustellen, kann es nicht den Hirnschaden, der aufgetreten sein könnte, rückgängig machen.

Isolation. Während einige allein genießen Zeit und finden Frieden in Isolation, Studien haben gezeigt, dass Sozialisation - besonders wenn es von Angesicht zu Angesicht ist - für Ihr Gehirn genauso nützlich sein kann, wie das tägliche Kreuzworträtsel. Sich in einer kooperativen Art und Weise mit Freunden, Familienmitgliedern und Nachbarn für nur zehn Minuten am Tag zu unterhalten und zu sozialisieren, kann helfen, die Gehirnaktivität zu steigern und die Gedächtnisfunktion zu verbessern. Dies bedeutet nicht, dass du ein sozialer Schmetterling sein und deine ganze Zeit ständig von anderen umgeben verbringen musst, aber nur das tägliche Mischen in ein bisschen Sozialisation kann helfen, deine Gehirngesundheit zu bewahren.

Schlechte Ernährung. Genauso wie gutes Essen gut für deinen Körper ist, ist es auch gut für deinen Geist. Fast-Food-Konsum wie Burger, Pommes Frites, Limonaden und Chips können das Risiko einer verminderten Hirnfunktion erhöhen - vor allem, wenn Sie über 50 Jahre alt sind. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Gehirn mit vitaminreichen Lebensmitteln füttern können und Mineralien in Ihre tägliche Ernährung. Patienten mit Alzheimer, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, haben weniger Hirnvolumenverlust als Gleichaltrige, die hauptsächlich Junk Food essen, was bedeutet, dass das richtige Essen helfen kann, die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen zu bewahren.

Laute Musik. Sie mögen es, die Lautstärke zu erhöhen, während Sie Ihre Lieblingslieder hören, aber Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Hörverlust ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer und Hirnschrumpfung haben. In nur 30 Minuten kann die Musik durch Ihre Ohrhörer irreversible Schäden an Ihrem Gehör verursachen, die Ihr Risiko für Gehirnschäden im späteren Leben erhöhen können. Drehen Sie es herunter, um Ihr Gehör zu bewahren und Ihre Gehirngesundheit zu bewahren.
Rauchen. Die meisten Menschen sind sich der Verbindung zwischen dem Rauchen von Zigaretten und der Entwicklung von ernsthaften Zuständen wie Krebs und Emphysem bewusst, aber wussten Sie, dass Rauchen auch möglich ist schaden Sie Ihrem Gehirn? Diejenigen, die rauchen, haben ein um 50 Prozent höheres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, der ausgedehnte Hirnschäden und sogar den Tod verursachen kann. Rauchen ist auch an Hirnaneurysmen gebunden, bei denen das Platzen eines Blutgefäßes eine Subarachnoidalblutung auslösen kann, die oft zum Tod führt. Schließlich erhöht das Rauchen auch Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Demenz entwickeln, fast verdoppelt.

Die Gesundheit des Gehirns wird immer wichtiger, da die Zahl der Alzheimer- und Demenzfälle steigt und viele davon nicht wissen die täglichen Aktivitäten, die ihren Verstand schädigen und sie für diese Störungen prädisponieren können. Schützen Sie Ihr Gehirn, indem Sie genug Schlaf bekommen, sich jeden Tag ein wenig unterhalten, eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, Ihr Gehör schützen und schließlich das Rauchen vermeiden.

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