5 Kochgewohnheiten zur Senkung Ihres Bluthochdrucks
Gesundheit

5 Kochgewohnheiten zur Senkung Ihres Bluthochdrucks

Ernährung spielt eine Rolle bei Bluthochdruck, insbesondere den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln und vor allem Salz. Was Sie essen, ist ein langer Weg, entweder Ihren Blutdruck zu erhöhen oder ein gesundes Niveau zu halten. Aber bevor Sie etwas zu sich nehmen, müssen Sie sich aussuchen, was Sie essen werden, es zubereiten und kochen.

Sie werden es vielleicht nicht erkennen, aber alle Bereiche der Zubereitung einer Mahlzeit spielen eine Rolle bei Ihrem Blutdruck ab wann Machen Sie Ihre Einkaufsliste zum Überstreichen Ihrer Mahlzeit.

Hier sind fünf Kochtipps, mit denen Sie Ihren Blutdruck natürlich senken können.

5 Kochtipps zur Senkung des Blutdrucks

1. Kochmethode: Wie Sie Ihr Essen zubereiten, kann eine Rolle bei Ihren Blutdruckwerten spielen. Um beispielsweise die meisten Nährstoffe in Gemüse zu halten, ist das Kochen die beste Methode. Frittieren ist die am wenigsten gesunde Kochmethode, da es das Essen fetter macht.

2. Lebensmittel einkaufen: Vermeiden Sie bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel Lebensmittel, die mit ihren eigenen Soßen geliefert werden. Diese verpackten Soßen neigen dazu, in Zucker und Salz hoch zu sein, die Ihrem Blutdruck abträglich sind. Wählen Sie auch Lebensmittel, die Sie selbst würzen können, um zu bestimmen, wie viel Salz dem Gericht hinzugefügt wird.

3. Essen: Beim Essen ist es wichtig, zu Ihrer Mahlzeit eine Vielzahl von Gemüsen zu sich zu nehmen, um verschiedene Nährstoffe aufzunehmen, die Ihren Blutdruck senken können.

4. Lebensmittel lagern: Je länger frisches Gemüse gelagert wird, desto mehr Nährstoffe verlieren sie im Laufe der Tage. Frisches Gemüse sollte so schnell wie möglich verzehrt werden. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass sie schlecht werden oder Sie sie nicht rechtzeitig konsumieren können, entscheiden Sie sich für gefrorenes Gemüse.

5. Zubereitung von Speisen: Während der Zubereitung einer Mahlzeit können Sie feststellen, dass Sie eine halbe Zwiebel oder Zitrone übrig haben. Stellen Sie diese verbleibenden Lebensmittel nicht an die frische Luft, sondern stellen Sie sicher, dass sie abgedeckt und gekühlt sind. Vermeiden Sie auch, sie einzutauchen, da dies dazu führt, dass sie auch ihre Nährstoffe verlieren.

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