4 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Augengesundheit
Gesundheit

4 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Augengesundheit

Finden Sie Sie reiben sich häufig die Augen während des Tages und schließen sie für kurze Momente, weil sie sich müde fühlen oder einfach nur eine schwierige Zeit haben, sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt. Wenn ja, bist du nicht allein. In der Tat gibt es eine wachsende Zahl von Individuen, die genau diese Symptome erfahren, die alle mit einer Sache zusammenhängen - der Ermüdung der Augen.

Da die Technologie unser Leben weitermacht, starren wir ständig auf irgendeine Art von Bildschirm. Dies kann zu trockenen Augen führen und kann dazu führen, dass Ihre Augen müde werden. In einigen Fällen können Sie nach längerem Gebrauch vorübergehende verschwommene Sicht aufgrund von Bildschirmüberwachung erleben. Darüber hinaus kann Mangel an Feuchtigkeit und Ernährung, zusammen mit schlechtem Schlaf, auch zur Ermüdung der Augen beitragen.

Also, wenn Sie Ihre Augen einige notwendige DC zu geben suchen, hier sind vier einfache Tipps, die Sie jetzt tun können, um zu beginnen, zu verbessern Ihre Augen.

Tipps zur Verbesserung der Augenermüdung

Blinkt häufiger: Das Blinken schmiert die Augen und sollte alle sechs bis acht Sekunden erfolgen. Trotzdem gehen viele von uns viel länger als acht Sekunden ohne zu blinzeln - was das Risiko von Augentrockenheit erhöht -, da wir so sehr von dem, was wir sehen, verschlungen sind.

Ein hilfreicher Tipp, abgesehen davon, dass wir mehr blinzeln Befolgen Sie die 20-20-Regel: Nach 20 Minuten Bildschirmzeit bewegen Sie Ihre Augen, um 20 Sekunden lang etwas weg von Ihrem Bildschirm zu sehen - je weiter das Objekt von Ihrem Bildschirm entfernt ist, desto besser.

Bewegen Sie sich vom Bildschirm weg : Tablets, Smartphones und andere Geräte werden häufig in der Nähe unseres Gesichts gehalten. Dr. Rohit Sharma, Professor an der Abteilung für Augenheilkunde, AIIMs, New Delhi, sagte: "Heutzutage trainieren wir unsere Augen nicht viel. Ein längeres Sehen auf dem Bildschirm erhöht das Risiko einer Myopie, besonders bei Kindern. "Wenn man diese Geräte weiter von den Augen entfernt, kann dies einer Ermüdung der Augen vorbeugen.

Außerdem steigt die Verschmutzung, die in die Augen gelangt Reizung. Anstatt Ihre Augen zu reiben, spülen Sie sie am besten aus.

Vermeiden Sie das blaue Licht: Sie haben wahrscheinlich schon von blauem Licht gehört - es ist das Licht, das von technischen Geräten ausgestrahlt wird. Diese Art von Licht wurde mit unterbrochenen Schlafmustern in Verbindung gebracht. Es wird empfohlen, dass Sie es in den Stunden vor dem Schlafen vermeiden. Neben blauem Licht gibt es helle Bürobeleuchtung oder Beleuchtung auf riesigen Reklametafeln. Dr. Sudipto Pakrasi, Vorsitzender der Abteilung für Augenheilkunde, Medanta - The Medicity, Gurgaon, erklärte: "Das helle Licht belastet die Augen. In manchen Fällen reagieren Menschen auch empfindlich auf das Licht: "Dimmen Sie das Licht auf Ihren Geräten, um Ihre Belichtung zu verringern.

Auch im Sommer oder an einem frostigen Tag mit hell leuchtender Sonne kann es zu Schäden kommen die Augen. Sonnenlicht kann tatsächlich die Netzhaut verbrennen, deshalb ist es am besten, wenn Sie eine schützende Sonnenbrille tragen, um einige dieser Strahlen zu blockieren.

Entspannen Sie Ihre Augen: Ihre Augen erlauben Ihnen, die riesige Welt zu sehen, in der wir leben brauche hier und da ein wenig Entspannung. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit so weit wie möglich, insbesondere vor dem Schlafengehen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, da die Müdigkeit am Tag zur Ermüdung der Augen beitragen kann.

Schließlich sollten Sie eine Ernährung mit dunklem Blattgemüse genießen, die Ihren Augen die essentiellen Nährstoffe bietet, die sie brauchen, um scharf zu bleiben. Einige andere Tricks, die Sie verwenden können, um Ihre Augen zu entspannen, sind ein Wattepad mit Rosenwasser aufzutragen, Gurken auf den Augen sitzen zu lassen, Teebeutel auf den Augen zu lassen und reines Mandelöl sparsam unter die Augen zu geben und einzumassieren

Deine Augen sind wertvoll, also nimm dir die Zeit, sie gut zu behandeln, anstatt sie über das Limit hinaus zu benutzen.

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