4 Snacks, die gut für Ihr Herz sind
Gesundheit

4 Snacks, die gut für Ihr Herz sind

Eine gesunde Zwischenmahlzeit zu finden kann eine Herausforderung sein. Vor allem, wenn um 15 Uhr Snacks verlangen, und Sie finden sich fast unweigerlich in etwas Junkie. Ein schuldiges Vergnügen ab und zu ist in Ordnung, aber eine ungesunde Ernährung kann sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken - und insbesondere auf Ihre Herzgesundheit.

Achten Sie bei der Auswahl der Speisen darauf, dass Sie die Speisen zu sich nehmen das nützt deinem Herzen. Mit etwas mehr Aufmerksamkeit und Planung kann Ihre Snack-Zeit immer lecker, spaßig und herzfreundlich sein!

Hier sind vier Snacks, die Sie regelmäßig zur Stärkung Ihrer Herzgesundheit einsetzen können.

4 herzgesunde Snacks für Sie genießen

Guacamole: Avocados verpacken einfach ungesättigtes Fett, das bekanntlich gut für das Herz ist. Mashing Avocados in eine Guacamole ist eine leckere und unterhaltsame Art und Weise, um die Aufnahme des gesunden Fettes zu steigern. Besser noch, Sie können Tomaten und Zwiebeln für einen zusätzlichen Vorteil hinzufügen.

Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade hat höhere Konzentrationen von nützlichen Antioxidantien als viele Früchte haben. Es wurde auch gefunden, um gesundes Cholesterin zu fördern. Aber sei vorsichtig hier. Das ist kein Grund, dunkle Schokolade vom Pfund zu essen. In der Tat brauchen Sie nur eine Unze pro Tag. Da dunkle Schokolade kann ziemlich bitter sein, möchten Sie vielleicht mit niedrigeren Prozentsätzen von Kakao beginnen und arbeiten langsam nach oben, anstatt direkt in unvorbereitet Tauchen.

Nüsse: Nüsse sind eine weitere gute Quelle für gesunde Fette, zusammen mit Vitamin E und sekundäre Pflanzenstoffe. Studien haben gezeigt, dass eine Handvoll Nüsse mehr als zweimal pro Woche ausreichen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Aber noch einmal, achten Sie auf Ihre Portionen. Viele Nuss-Sorten sind reich an Kalorien, so dass eine Handvoll wirklich alles ist, was Sie brauchen. Das Verpacken eines kleinen Ziplocs oder Containers hilft dir, sie einfach herumzutragen und deine Portionsgröße zu kontrollieren.

Shrimp: Shrimp hört sich vielleicht nicht wie ein herkömmlicher Snack an, aber du möchtest vielleicht kreativ werden. Obwohl sie reich an Cholesterin sind - achten Sie auf Ihre Einnahme - Garnelen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, während sie kalorienarm sind.

Wenn Herzgesundheit in Ihrem Kopf ist und Sie nach leckeren Snacks suchen, die das nicht tun halten Sie einfach voll, aber fördern Sie auch gute Herzgesundheit, versuchen Sie diese vier Imbißwahlen und werfen Sie diese Späne und Bonbons für gut.

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