4 Einfache Tricks für ein gesünderes Sie in 2015
Gesundheit

4 Einfache Tricks für ein gesünderes Sie in 2015

"Sie können einem alten Hund keine neuen Tricks beibringen", mag für unsere Haustiere richtig sein, aber Wenn es um Senioren geht, egal wie alt Sie sind, können Sie Ihr Leben noch verändern.

Selbst wenn Sie in Ihren 60ern, 70ern, 80ern oder älter sind, können Sie einfache Änderungen in weniger als 10 Minuten pro Tag vornehmen führen zu einer besseren Gesundheit und mehr Zeit mit Freunden, Familie und Ihrem treuen Hund. Fügen Sie diese in Ihren Alltag ein und genießen Sie das Leben in vollen Zügen.

1. Machen Sie Wasser weniger langweilig

Wasser hält uns hydratisiert, hilft bei der Verdauung, Kreislauf, geistige Klarheit - Sie nennen es! Aber warum nicht "Superwasser" erschaffen und uns zusätzliche Vorteile verschaffen? Ich schlage keine Farbstoffe oder künstlichen Aromen vor, aber durch Zugabe von natürlichen Inhaltsstoffen zu Wasser können wir unsere Gesundheit noch mehr steigern. Zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wasser auf die nächste Stufe bringen können, sind Zitronen- oder Apfelessig.

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Zitronen 51% Ihrer täglichen Vitamin C-Einnahme, sowie die Mengen von Eisen, Kalzium, Kalium und Mangan gemäß der USDA National Nutrient Database. Mit all diesen Nährstoffen, warum sollten Sie nicht eine Zitrone in Ihrem täglichen Leben integrieren?

Ja, Zitronen sind ziemlich sauer, so dass die Zugabe von Saft zu Wasser ist viel einfacher zu schlucken, plus es hat einen erhebenden Duft. Heilpraktiker empfehlen üblicherweise Zitronenwasser zur Vorbeugung und Behandlung von Harnwegsinfektionen - Zitronenwasser verändert den pH-Wert im Blut und im Harntrakt, was Bakterien das Anhaften und den Schaden erschwert.

Zitronenwasser wurde auch für schlechten Morgenatem verschrieben, Gewichtsverlust, Schmerzlinderung und Reinigung der Leber.

Ein anderes beliebtes Tonikum in diesen Tagen ist Apfelessig und Wasser. Apfelessig - vorzugsweise die organische Sorte - birgt viele gesundheitliche Vorteile. Es wird für Verdauungsprobleme verwendet, kann Halsschmerzen lindern, senkt den Cholesterinspiegel und hilft bei der Gewichtsabnahme. Apfelessig hat auch einen sehr starken Geschmack, so dass je nach Wassermenge ein Teelöffel oder ein Esslöffel den starken Geschmack verdünnt.

2. Desinfizieren Sie Ihre Umgebung

Wenn verschiedene Stränge der Grippe auftauchen und die Erkältung so schnell herumgereicht wird, können Sie Ihre Umgebung keimfrei halten, damit Sie nicht krank werden. Wenn du darüber nachdenkst, stößt du jeden Tag auf Millionen von Keimen, und wenn du in der Öffentlichkeit bist, wirst du zahlreiche Oberflächen berühren, die wahrscheinlich auch von anderen berührt wurden.

Sicher, du weißt, dass du deine eigenen wäschst Hände, aber kannst du dir jemals sicher sein, dass alle anderen dem Beispiel folgen? Keime verweilen auf Oberflächen und können Sie krank machen. Aus diesem Grund ist die Bedeutung der Desinfektion so hoch.

Das Zentrum für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) empfiehlt, die am häufigsten betroffenen Bereiche zu desinfizieren. Dies kann ein Kühlschrank Griff, Türklinken, Badezimmer, Elektronik wie Computer und Telefone und Treppengeländer sein. Tragen Sie beim Reinigen von Oberflächen immer Handschuhe und verwenden Sie sichere Produkte, die keine Reizungen verursachen. Zum Beispiel sollten Produkte mit einem starken Duft vermieden werden. Und stellen Sie immer sicher, dass Sie die Reinigungsprodukte gemäß den Anweisungen für die beste Wirksamkeit verwenden.

Eine einfache Reinigung kann Ihr Leben verbessern und Ihnen helfen, Infektionen zu vermeiden. Niemand will sich im Winter mit Krankheit festsetzen.

3. Loslegen

Sie haben vielleicht noch nie von einer Schaumstoffrolle gehört, aber es kann ein Lebensretter sein. Nicht nur für Promi-Trainer und Athleten, diese Rollen haben den Mainstream erreicht. In der Tat, wenn Sie unter Schmerzen leiden und es schwierig finden, körperliche Aktivität durchzuführen, kann eine Schaumrolle Ihre Antwort auf natürlich erhöhte Durchblutung und Flexibilität sein.

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