4 Quick Fixes für eine bessere Verdauung
Gesundes Essen

4 Quick Fixes für eine bessere Verdauung

Seit Tausenden von Jahren in Indien haben sie einen Stil der alternativen Medizin praktiziert. Es bedeutet übersetzt "Leben" und "Wissenschaft". Die Praxis nutzt Ayurveda-Medizin und hat den Indianern geholfen, gut zu essen, Krankheiten vorzubeugen und ein besseres Leben zu führen.

Die Basis von Ayurvedische Medizin ist Verbundenheit. Es verbindet die Gemeinschaft, die Gesundheit des Einzelnen und das Universum. Die Behandlung ist sehr individuell und Kräuter, Übungen und Ernährung sind auf den Einzelnen zugeschnitten.

Obwohl die ayurvedische Medizin alle Aspekte der Gesundheit in den Mittelpunkt stellt, konzentrieren wir uns in erster Linie auf ihre Lehre über die Verdauung. Verdauungsprobleme sind in der heutigen Gesellschaft immer größer und ein häufiges Problem bei Senioren. Lassen Sie uns deshalb einige Geheimnisse der ayurvedischen Medizin enthüllen, um Ihre Verdauung zu verbessern.

4 Geheimnisse zur Verbesserung der Verdauung

1. Iss nur wenn du hungrig bist

Fühlst du dich hirnlos? Essen, wenn Sie nicht hungrig sind, kann zu Verdauungsstörungen führen. Wenn dein Magen leer ist, kann es am besten funktionieren, um Nahrung abzubauen. Wenn du isst, wenn du nicht hungrig bist und dein Magen nicht leer ist, kann das zu Blähungen und Krämpfen führen.

Außerdem können wir hungrig sein, wenn wir tatsächlich dehydriert sind. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren zu essen, versuchen Sie etwas Wasser zu trinken und sehen Sie, ob das hilft. Darüber hinaus reduziert die Flüssigkeitszufuhr das Blähverhalten.
2. Deine größte Mahlzeit sollte ein Mittagessen sein.

Wenn du dich nach dem Abendessen aufgebläht fühlst, dann wahrscheinlich, weil das Essen zu groß war. Es ist am besten, wenn du deine größte Mahlzeit am Mittag hast, damit du genügend Zeit hast, die Kalorien zu verbrennen und richtig zu verdauen.
Unser Verdauungssystem verlangsamt sich im Laufe des Tages, also für eine optimale und leichte Verdauung Mittag.

3. Iss langsam

Wir leben in einer schnelllebigen Welt, deshalb essen wir natürlich auch schnell unser Essen. Dies kann unsere Verdauung stören und zu Verdauungsstörungen führen. Nicht nur, dass das Essen langsam die Verdauung verbessert, sondern wir sollten auch auf das Essen vor uns achten. Nehmen Sie sich die Zeit, um sich die Portion anzuschauen und Ihr Essen wirklich zu kauen - dies wird die Verdauung erleichtern, da das Essen in kleineren Stücken ist. Schließlich, indem Sie langsam essen, werden Sie voller schneller, und Sie werden finden, dass Sie nicht so viel essen, wie Sie würden, wenn Sie die Mahlzeit hetzen.

4. Entspannen nach dem Essen

Wenn Sie Ihre Verdauung verbessern möchten, sollten Sie atmen, entspannen und sogar einen kurzen Spaziergang machen. Leider essen und jetten wir mit unserem geschäftigen Leben zur nächsten Aktivität, die wir geplant haben. Wenn wir uns nach der Mahlzeit nicht entspannen, riskieren wir die Durchblutung und die Durchblutung des Magens zu verringern, dies macht die Verdauung härter und kann zu Verdauungsstörungen führen.

Dies sind nur einige schnelle und einfache Tipps zur Verbesserung der Verdauung nach ayurvedischer Medizin. Wie Sie sehen, besteht das Hauptprinzip darin, achtsamer zu werden. Achtsamkeit verbessert nicht nur die Verdauung, sondern kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

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