16 Natürliche Wege durch eine Erkältung oder Grippe
Gesundheit

16 Natürliche Wege durch eine Erkältung oder Grippe

Wir sind immer noch sehr Vieles in der Erkältungs- und Grippesaison, und selbst wenn Sie noch nicht von einer Krankheit befallen sind, besteht das Risiko immer noch. Vielleicht haben Sie beim Lesen schon Probleme mit einer verstopften Nase, Übelkeit oder Halsschmerzen. In diesem Fall haben Sie Glück.

Das liegt daran, dass wir 16 natürliche und wirksame Wege zur Bekämpfung von Erkältung und Grippe teilen, um Ihnen zu helfen, die Dauer Ihrer Krankheit zu verkürzen und Sie dazu zu bringen, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Bei regelmäßiger Anwendung können diese Tipps auch dazu beitragen, Erkältungen oder Grippe vorzubeugen, um einen krankheitsfreien Winter zu gewährleisten.

16 Tipps gegen Erkältung oder Grippe

Joghurt zum Frühstück essen: Joghurt ist nicht nur gut, um bei Verdauungsbeschwerden zu helfen. Die gleichen Probiotika, die die Dinge in Ihrem Darm bewegen, unterstützen auch ein gesundes Immunsystem. Eine Studie ergab, dass Personen, die probiotisch-reiche Nahrungsmittel wie Joghurt zu sich nahmen, 12 Prozent weniger erkältet waren.

Eröffne ein Fenster: Das könnte ein bisschen albern sein, weil es Winter ist und das bedeutet, dass es kalt ist, aber in einem stickigen Raum eingepfercht zu sein, kann Krankheiten hervorrufen. Wenn frische Luft zirkuliert, können sich die Viruspartikel in Bewegung halten, was bedeutet, dass sie nicht in deiner Nähe bleiben, um dich krank zu machen.

Pilze essen: Du magst es nicht glauben, aber Pilze können Wunder wirken, wenn sie dein Immunsystem stärken. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die Shiitake-Pilze zu sich nahmen, höhere T-Zellen (Zellen, die Krankheiten bekämpfen) und weniger Entzündungen hatten. (Gesundheitsgeheimnis hilft Ikarianern in den 80ern und 90ern gesund zu leben).

Vermeiden Sie es zu berühren Deine Lippen: Ja, deine Lippen mögen trocken sein, aber du solltest sie nicht berühren, wenn du nicht krank werden willst. Keime können sehr leicht in den Körper gelangen, wenn Sie Ihren Mund berühren, und wirklich sollten Sie vermeiden, Ihr Gesicht als Ganzes zu berühren - Augen eingeschlossen - da Ihr Gesicht viele Durchgänge für Keime bietet.

Arbeiten Sie, um richtigen Schlaf zu bekommen: Schlecht Schlaf kann Ihr Immunsystem schwächen. In der Tat waren Personen, die weniger als sieben Stunden schliefen, eher erkältet als solche, die acht Stunden geschlafen hatten. (Harvard-Studie hilft Senioren, eine gute Nachtruhe zu bekommen.)

Spülen Sie die Nase aus: Wenn Sie jede Nacht mit einer Salzlösung und einem Neti Pot ausspülen, wenn Sie anfangen, sich symptomatisch zu verhalten, können Sie virale Partikel entfernen, die sich einklinken und krank machen können.

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme: Nichts ist schlimmer als mit dickem Schleim verstopft werden, so dass die Flüssigkeitszufuhr abnimmt und der Schleim dünner und leichter zu entfernen ist.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Trockene Raumluft kann Halsschmerzen und Husten verschlimmern, aber ein Luftbefeuchter spendet Feuchtigkeit Luft, diese Symptome zu verringern. Viren können bei trockenerem Wetter besser leben, so dass die Luft feucht gehalten werden kann.

Atmen Sie einige ätherische Öle ein: Das Aufräumen dieser verstopften Gänge kann so einfach sein wie das Einatmen einiger gedämpfter ätherischer Öle wie Eukalyptusöl.

Gurgeln mit warmem Salzwasser: Es ist bekannt, dass Salz Krankheitserreger abtötet, Schleim löst und Entzündungen lindert. Das Gurgeln von warmem Salzwasser kann zwar schon Halsschmerzen lindern, kann aber auch helfen, es zu verhindern.

Hühnersuppe: Deine Lieblingssuppe, die deine Mutter dir gemacht hat, als du krank warst damit du dich doch besser fühlst. Die salzige Brühe kann nicht nur Halsschmerzen lindern, sondern der Dampf öffnet verstopfte Nasengänge. Außerdem hat man herausgefunden, dass Hühnersuppe Eigenschaften hat, Zellen, die Infektionen bekämpfen, dahin zu bringen, wo sie im Körper sein müssen. (Starkes Antioxidans hilft dem Menschen, weit über seine Jahre hinaus zu leben.)

Etwas Honig: Honig ist bekanntlich ein natürliches Antibiotikum und antimikrobiell. Aus diesem Grund eignet es sich hervorragend zur Linderung von Halsschmerzen, vor allem wegen seiner dicken Konsistenz, die den Hals bedeckt.
Sit up: Obwohl du dich nur hinlegen solltest, wenn du krank bist, ist es eigentlich klüger bleiben Sie abgestützt, um den Aufbau von Schleim in den Nebenhöhlen zu verhindern. Versuchen Sie, in einem 45-Grad-Winkel zu sitzen und zu schlafen, um den Blutfluss zum Kopf zu reduzieren, der Entzündungen und Verstopfung der Nebenhöhlen fördern kann.

Erhöhen Sie Ihre Hygiene: Um Krankheiten vorzubeugen, ist es wichtig, dass Sie sich häufig die Hände waschen. Und wenn Sie krank sind, sollten Sie Ihre Hände noch öfter waschen, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

Vermeiden Sie teilen: Obwohl in einige Ranch mit einem knusprigen Chip ist lecker, teilen diese Ranch kann Sie entweder krank machen oder andere krank machen - auch wenn du nicht "double-dip" machst. Vermeide das Teilen von Nahrungsmitteln und anderen Dingen, die Keime verbreiten können, besonders in den Wintermonaten, um Krankheiten vorzubeugen.

Fange keine Diät an: Eine Studie an Mäusen ergab, dass Mäuse, die sich kalorienarm ernährten, länger brauchten, um sich von der Grippe zu erholen, und sich im Vergleich zu Mäusen, die mehr aßen, verschlechterten. Also, wenn Sie eine Diät beginnen möchten, möchten Sie vielleicht warten, bis die Grippesaison vorbei ist.

Diese Tipps können Ihnen helfen, zu verhindern, dass die Erkältung und Grippe Sie auffallen, sowie Symptome lindern und Sie von Ihrem hüpfen lassen Krankentage in kürzerer Zeit.

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