15 Minuten Training können Leben verlängern
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15 Minuten Training können Leben verlängern

Got 15 Minuten? Gut, denn das ist die ganze Zeit, die du brauchst, um ein längeres Leben zu führen. Die neue Studie zeigt, dass nur 15 Minuten Bewegung pro Tag ausreichen, um das frühe Mortalitätsrisiko um ein Fünftel zu senken.

Die Studie umfasste über 123.000 Menschen über 60 Jahre. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen mit niedriger Aktivität 22 Prozent waren weniger wahrscheinlich während des Studienzeitraums - im Vergleich zu denen, die überhaupt nicht trainiert haben.

Personen mit mittlerer und hoher Aktivität hatten eine Reduktion der Mortalität um 28 bzw. 35 Prozent im Vergleich zu denen ohne körperliche Aktivität.

Dr. David Hupin sagte, die Studie "zeige, dass je mehr körperliche Aktivität ältere Erwachsene machen, desto größer der Nutzen für die Gesundheit. Der größte Leistungssprung wurde auf der niedrigen Trainingsstufe erreicht, wobei die mittleren und hohen Stufen kleinere Leistungssteigerungen mit sich brachten. "
" Das Alter ist keine Entschuldigung, um sich nicht zu bewegen. Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige körperliche Aktivität insgesamt einen besseren Effekt auf die Gesundheit hat als jede medizinische Behandlung. Aber weniger als die Hälfte der älteren Erwachsenen erreichen das empfohlene Minimum von 150 Minuten moderater Intensität oder 75 Minuten intensives Training jede Woche ", fügte Hupin hinzu.

Er schlägt auch vor, dass Veränderungen nicht dramatisch sein sollten, sondern langsam voranschreiten. Hupin schlussfolgerte: "Fünfzehn Minuten pro Tag könnten ein vernünftiges Ziel für ältere Erwachsene sein. Eine geringe Zunahme der körperlichen Aktivität kann einigen älteren Erwachsenen ermöglichen, moderatere Aktivitäten zu integrieren und näher an die empfohlenen 150 Minuten pro Woche zu kommen. "

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Quellen:
//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-expercise-bey-reasonable-target-in-older- Erwachsene

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