10 Nahrungsmittel zur Vermeidung von verstopften Arterien auf natürliche Weise
Gesundheit

10 Nahrungsmittel zur Vermeidung von verstopften Arterien auf natürliche Weise

Immer einen Wasserhahn anstellen, nur um zu sehen, dass das Wasser in der Spüle bleibt und nicht in den Abfluss geht? Sie haben einen verstopften Abfluss von Ablagerungen und vielleicht andere Gegenstände, die ihren Weg in den Abfluss finden (aber sollten nicht!).

Nun, stellen Sie sich dieses Bild mit Ihren Arterien vor: Ihr Herz ist der Wasserhahn, aber wenn es sich dreht auf "- oder pumpt Blut - das Blut verweilt einfach und kann einfach nicht durchkommen. Das Blut versucht sich mit jeder Herzpumpe durchzudrücken und vielleicht kommt ein wenig durch, aber der Druck auf die Arterien beginnt, sie zu schädigen.

Genauso wie Essen und Haare ein Waschbecken verstopfen können, was wir essen und niedrige Aktivität kann die Innenwände der Arterien mit Plaque verstopfen. Und genau wie sich Wasserrohre ausdehnen und sich mit verschiedenen Bereichen verbinden können, erstrecken sich unsere Arterien über unseren Körper und erreichen alle lebenswichtigen Bereiche, die Blut benötigen. Wenn also unsere Arterien verstopft sind, kann unser Körper das sauerstoffreiche Blut, das es braucht, nicht aufnehmen. Das Endergebnis ist ein höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Ereignisse und Komplikationen.

Ernährung hat viel mit der Gesundheit unserer Arterien zu tun. In der Tat sind einige Lebensmittel verantwortlich für die Verstopfung unserer Arterien und andere sind die besten Lebensmittel, verstopfte Arterien insgesamt zu verhindern. Wenn Sie also sicherstellen wollen, dass Ihre "Pfeifen" sauber bleiben, hier ist die Diät für verstopfte Arterien und die Top-Lebensmittel für saubere Arterien.

Wie verstopfte Arterien natürlich zu Hause zu verhindern

Wenn Sie nicht diagnostiziert wurden Mit verstopften Arterien, aber wollen sie gesund bleiben, Prävention ist Ihre Verteidigung Nr. 1. Wenn Sie sich fragen, wie Sie verstopfte Arterien auf natürliche Weise verhindern können, suchen Sie nicht weiter als diese 10 besten Nahrungsmittel, um verstopfte Arterien zu verhindern.

Nahrungsmittel, die verstopfte Arterien verhindern sollen

1. Blattgemüse: Blattgemüse ist eine Grundnahrungsmittel für alle gesunden Diäten, aber noch mehr in einer Diät für verstopfte Arterien. Lebensmittel wie Spinat, Grünkohl und Rucola sind einige der Top-Lebensmittel für saubere Arterien. Spinat zum Beispiel ist reich an Kalium. Dies ist hilfreich bei der Verringerung des Risikos von Bluthochdruck.

Blattgemüse enthalten auch eine Form von Stickstoff aus dem Boden, in dem sie angebaut werden. Wenn dieser Stickstoff verdaut wird, verwandelt er sich in Stickoxid - ein wichtiges Gas, das dazu beiträgt, Blutgefäße zu erweitern und Sauerstoff zu transportieren. Erhöhte Stickstoffmonoxid kann auch arbeiten, um den Blutdruck zu senken. Wenn Sie also nach verstopften Arterien suchen, suchen Sie nicht weiter als Blattgemüse.

2. Fisch: Fisch ist ein weiteres beliebtes Nahrungsmittel, das auf der Liste der gesunden Ernährung steht, aber dafür gibt es einen guten Grund! Ein weiteres Top-Essen für saubere Arterien, Fisch bietet Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Gesundheit des Herzens sind.

Eine einfache Art sich zu erinnern, welche Fische arterienfreundlich sind: SMASH: Sardinen, Makrelen, Sardellen, Lachs und Hering. Dies sind die besten Fische, wenn es darum geht, verstopfte Arterien zu verhindern.

3. Tee: Tee ist beruhigend, beruhigend und bietet viele gesundheitliche Vorteile, so dass es ein Muss in Ihre Ernährung für verstopfte Arterien zu integrieren ist. Tee, insbesondere grüner Tee, enthält Flavonoide. Ein Flavonoid, Catechine genannt, schützt Zellen und neutralisiert Oxidation - ähnlich wie Premium-Gas in einem Auto funktioniert. Tee kann auch dazu beitragen, Cholesterin in der Nahrung zu blockieren und Entzündungen zu reduzieren.

Wenn Sie nicht viel Tee getrunken haben, beginnen Sie mit einer Tasse pro Tag. Wenn Sie bereits ein Teetrinker sind, zielen Sie auf drei Tassen pro Tag - aber bleiben Sie mit einem Kräuter näher an die Schlafenszeit, damit Sie leicht einschlafen können.

4. Öl: Denken Sie an Öl - Olivenöl, Raps usw. - als Drano der Wasserpfeifen. Wenn Ihre Rohre verstopft sind, gießen Sie die Lösung nach unten und die Verstopfung verschwindet. Nun, Öl funktioniert ganz ähnlich. Öl enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Diese Fettsäuren sind notwendig, um Plaquebildung zu verhindern, wie verstopfte Arterien vermieden werden können. Besonders Canolaöl und Olivenöl sind ebenfalls hilfreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels.

Das Austauschen ungesunder Fette wie Butter oder Margarine mit Öl ist herzfreundlicher und eines der besten Nahrungsmittel, um verstopfte Arterien zu verhindern.

5. Granatäpfel: Granatäpfel sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien und sind eines der besten Nahrungsmittel für saubere Arterien. Granatäpfel verhindern nicht nur die Verhärtung der Arterien, sondern können auch deren Progression rückgängig machen.

Granatäpfel in einer Diät für verstopfte Arterien sind essentiell, und ob Sie den Saft trinken oder die Früchte alleine essen, es ist großartig Vermeidung von verstopften Arterien auf natürliche Weise.

6. Ganze Körner: Verwechseln Sie dieses Essen nicht als Mittel, um Brot und Nudeln zu genießen, das Geheimnis ist Vollkorn, nicht das gebleichte Zeug, das Sie normalerweise in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte sehen. Lebensmittel wie Hafer, Kleie und Gerste sind die besten Lebensmittel, um verstopfte Arterien wegen ihres Fasergehalts zu verhindern. Faser ist wichtig, wenn Sie wissen möchten, wie man verstopfte Arterien vermeidet. Lösliche Ballaststoffe wirken, um das "schlechte" Cholesterin - LDL - aus Ihrem Körper zu entfernen, und Vollkornprodukte liefern Magnesium, das die Blutgefäße öffnet.

7. Nüsse: Ähnlich wie Fisch und Öl liefern Nüsse Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Nüsse enthalten auch Magnesium, das nützlich ist, um Plaque zu verhindern und die Blutgefäße zu erweitern. Die American Heart Association empfiehlt sogar den Verzehr von Nüssen, aber Vorsicht, sie sind kalorienreich, also versuchen Sie, ein paar auf einmal zu bleiben. Nüsse sind eine einfache Möglichkeit, verstopfte Arterien auf natürliche Weise zu verhindern.

8. Mageres Fleisch: Ihre Steaks können Teil der Nahrungsmittel sein, die die Arterien verstopfen, aber andere leckere mageres Fleisch kann Ihnen helfen, verstopfte Arterien zu vermeiden. Nahrungsmittel wie Huhn und Truthahn sind große Wahlen entweder gebacken oder gegrillt. Sie bieten Protein und haben nicht die gesättigten Fette wie rotes Fleisch.

9. Gewürze: Was ist einfacher als aromatenschonende Vorteile als Gewürze? Sie geben nicht nur Ihrer Ernährung für verstopfte Arterien mehr Geschmack, aber sie sind wie verstopfte Arterien von selbst zu vermeiden.

10. Kaffee: Ein weiteres Getränk, das die Gesundheit des Herzens unterstützt und verstopfte Arterien auf natürliche Weise verhindert, ist Kaffee - aber beachten Sie, dass dies in Maßen und ohne Süßungsmittel oder Sahne erfolgen sollte. Kaffee allein bietet viele gesundheitliche Vorteile, so ist es kein Wunder, dass es Teil der Vermeidung von verstopften Arterien sein kann. Kaffee kann helfen, den Blutdruck zu senken, aber es ist immerhin ein Stimulans. Höre auf deinen Körper und wenn du merkst, dass du zittrig wirst oder dein Herzschlag schneller wird, reduziere die Menge, die du trinkst.

Welche Nahrungsmittel verursachen verstopfte Arterien

Jetzt kennst du die besten Nahrungsmittel, um verstopfte Arterien zu verhindern, Es ist auch wichtig, einige der Lebensmittel zu beachten, die Sie vermeiden sollten, weil sie verstopfte Arterien verursachen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

  • Frittierte Speisen: Pommes frites, frittierte Hähnchenflügel usw.
  • Transfette: Margarine, Backwaren, verarbeitete Lebensmittel usw.
  • Desserts: Kuchen, Kekse, Muffins usw.

Diese Nahrungsmittel sind nicht herzgesund und können zur Verstopfung der Arterien beitragen. Wenn Ihre Ernährung hohe Mengen dieser Arten von Lebensmitteln enthält, ist es am besten, sie neu zu bewerten und einige Änderungen vorzunehmen. Im Wesentlichen, wenn es künstlich oder verarbeitet ist, wird es nicht gut für Ihr Herz sein.

Natürliche Verhütungsmethoden verstopfter Arterien

Denken Sie nicht, dass eine Diagnose von verstopften Arterien ein Todesurteil ist; es ist nicht. Nur weil ein Arzt Ihnen mitteilt, dass Ihre Arterien verstopft sind, bedeutet das nicht, dass Sie nicht anfangen können, gesündere Gewohnheiten zu praktizieren, um den Schaden umzukehren. Hier sind einige Möglichkeiten, um Arterien auf natürliche Weise zu entlasten und verstopfte Arterien in Zukunft wieder zu verhindern.

  • Essen oder trinken Granatapfelkernen und Saft
  • Verbrauchen mehr Vollkornprodukte
  • Genießen Sie Nüsse
  • Kleben Sie mit magerem Fleisch
  • Gewürze zu den Mahlzeiten hinzufügen
  • Kaffee trinken für Herznutzen
  • Mit Olivenöl einkochen
  • Tee trinken
  • Fisch essen
  • Blattgemüse essen
  • Knoblauch essen
  • Tiereiweißverbrauch minimieren - Milch und Eier
  • Faser auffüllen
  • Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie viel Wasser
  • Stoppen Sie zu rauchen
  • Alkoholkonsum minimieren
  • Diabetes überwachen und kontrollieren
  • Hypertonie überwachen und kontrollieren
  • Cholesterin überwachen und kontrollieren
  • Übung
  • Stress reduzieren
  • Pflegen Sie ein gesundes Gewicht oder verlieren Sie einige, wenn Sie es sind Übergewicht
  • Minimieren Sie Ihre Aufnahme von fetthaltigen, fettigen, fettreichen Lebensmitteln

Halten Sie Ihre Arterien gesund

Wenn Sie bis 100 (oder darüber hinaus) leben wollen, müssen Sie die notwendigen Änderungen an Ihrer Ernährung so vornehmen kann verstopfte Arterien vermeiden. Verstopfte Arterien können zu zahlreichen Herzproblemen führen, die schließlich zum Tod führen können.

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie die besten Nahrungsmittel zur Verhinderung von verstopften Arterien genießen, können sie ihre Funktion weiter ausüben. Denken Sie daran, eine verstopfte Spüle kann ihre Arbeit nicht tun und auch nicht Ihre verstopften Arterien. Damit Ihr Körper den notwendigen Sauerstoff bekommt und Abfall entfernt, müssen Ihre Arterien so klar wie ein Pfiff sein!

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